Cuidar da Pele, by Bobbi Brown

Bobbi Brown começa o seu livro de maquilhagem dizendo "beautiful skin begins with a healthy lifestyle". Ou seja, antes de pensarmos em usar maquilhagem, para realçar as nossas qualidades e esconder as nossas imperfeições, devemos cuidar de nós. A beleza começa por uma pele saudável, suave e luminosa. Como podemos ter a pele perfeita? Recorrendo aos cremes? Também, mas não só. A saúde da pele começa por dentro, sendo fundamental manter uma alimentação e estilo de vida saudáveis.

As regras básicas são 6: (1) comer os alimentos adequados, (2) beber muita água, (3) fazer exercício físico, (4) dormir horas suficientes, (5) proteger a pele do sol, (6) não fumar e limitar a ingestão de cafeína e álcool. O crescimento de novas células, que vêm substituir as células mortas, depende das vitaminas e minerais que ingerimos e da hidratação que damos ao nosso corpo. Temos de fazer uma alimentação rica em fruta e vegetais. Lembrem-se: a vitamina A previne o envelhecimento, uma vez que promove a renovação celular (cenouras, espinafres, brócolos, melão), a vitamina B promove a saúde da pele, cabelo e unhas (manteiga de amendoim, ovos, fígado, vegetais), a vitamina C confere luminosidade e elasticidade (laranja, morangos, brócolos, tomate), a vitamina D ajuda no desenvolvimento das células (ovo, salmão, leite), a vitamina E protege dos radicais livres, ou seja, da poluição, stress, tabaco, álcool, etc (legumes verdes, nozes). A gordura insaturada também deve ser incluída na alimentação, uma vez que é um nutriente importante para a pele e o cabelo (azeite, abacate, peixes gordos, sementes). Para complementar a alimentação, devemos ingerir alimentos que tenham muita água (fruta, vegetais, sopa) e beber pelo menos 8 copos de água por dia (uma das coisas a que tenho que me obrigar...). Quanto ao exercício físico, este aumenta o ritmo cardíaco, fazendo chegar mais oxigénio à pele, ao mesmo tempo que limpa as impurezas do organismo através do suor. Meia hora de exercício por dia é suficiente. No que diz respeito às horas de sono, são necessárias porque é enquanto dormimos que as células regeneram. A privação do sono coloca todo o nosso corpo sob stress, incluindo a pele, que fica mais sensível, desvitalizada, menos elástica e com mais tendência ao aparecimento de acne. Quanto ao sol, é inimigo da pele, assim como o tabaco, o álcool, a caféina e o stress. Provocam o envelhecimento precoce, a perda de elasticidade, manchas, acne e cancro. Não fumar, limitar a ingestão de álcool/caféina e usar proteção solar durante todo o ano é fundamental.